Може да е изкушаващо да се затворите за хората, когато изпитвате тъга или печал след диагноза за рак. Може да се чувствате беззащитни и уязвими. Мисълта за споделяне на тези емоции може да бъде съкрушителна.

Може да омаловажите болката и тежестта на своята диагноза и лечение, вместо да споделите с другите. Може да се преструвате, че сте „добре“.

Колко време обаче можете да продължите да се преструвате? Какво се случва, когато активното лечение приключи, а Вие се чувствате зле една година по-късно?

Може да откриете, че нямате към кого да се обърнете, ако сте държали приятелите си на разстояние. За хората може да е трудно да разберат възстановяването и депресията след рака.

Предпазването на приятелите и семейството Ви от тъгата може да изглежда по-лесно в началото. Това обаче може да доведе до по-голямо чувство на изолация и тъга. Научих този урок от собствените си битки с рака и депресията.

Да допуснеш хората до себе си, когато си изпълнен с емоции, може да бъде страшно. Затова мисля, че е добре да споделяте с любимите си хора малко по малко.

Ето моите съвети как да защитите сърцето си и да научите приятелите си как да Ви подкрепят през този труден период на лечение и потенциална депресия.

Опипайте почвата

Започнете постепенно – това може да Ви помогне да се чувствате по-удобно при споделянето на чувствата си. Първо, опитайте се да споделите малко за негативната страна на диагнозата или чувствата си. Използвайте това като възможност да наблюдавате как реагира всеки човек.

Започнах с това колко трудно беше за мен заболяването от рак, като описах някои от физическите ефекти. Установих, че хората са по-съпричастни към това.

Използвах и метафори, за да обясня дълготрайното въздействие на рака върху живота и психическото ми състояние. Една метафора, която обичам, е, че ракът е пътник в колата ти. По време на лечението ракът има пушка. Той контролира и ръководи всички Ваши решения.

Когато приключите лечението, ракът се премества на задната седалка и може би в крайна сметка в багажника с течение на годините. Въпреки това, ако промените рязко скоростта или натиснете спирачката, ракът може да се върне обратно на предната седалка и да поеме контрол.

Този подход за споделяне с моите по-малко отворени емоционално приятели и роднини ми помогна да опипам почвата, без да съм прекалено уязвима.

Открих, че много хора те изненадват и показват, че могат да се справят с по-трудната страна на твоето преживяване. Разчитайте на това.

Не забравяйте: добрият приятел иска да бъде около Вас дори когато сте тъжни. Няма да изпитате натиск да промените начина, по който се чувствате, ако този човек предлага правилната подкрепа.

Бъдете подготвени

Не всеки в живота Ви е способен да Ви даде емоционална подкрепа. Това не означава, че не Ви обича. Това означава просто, че може да е изправен пред собствените си емоционални предизвикателства или може да няма житейските умения, за да се справи с бремето на Вашите нужди.

Осъзнаването на тази реалност предварително може да помогне за намаляване на всяко потенциално разочарование от Ваша страна.

Знаех, че някои приятели, които са били в живота ми от дълго време, няма да се справят много добре с емоционалната подкрепа. Отначало това ме разочарова и се натъжих. Съпругът ми обаче помогна да намеря задачи, които да им възложа, като организиране на храна, споделяне на информация за лечението или грижа за кучето ми. Тези конкретни задачи им позволиха да покажат, че се интересуват от мен по други начини.

Така че не се отказвайте, ако някой не е подготвен да Ви окаже емоционална подкрепа! Този приятел може да не е Вашата емоционална опора. Въпреки това може да сте в състояние да разчитате на него за други нужди, като грижи за деца, поръчки или транспортиране за лечение.

Не избягвайте да говорите за проблема

След като разберете кои хора Ви подкрепят, бъдете искрени. Не забравяйте, че Вие сте нещо повече от своето заболяване.

Опитайте се да не прикривате това, през което преминавате или от което се нуждаете. Вашите приятели и роднини ще знаят Вашите потребности и сериозността на ситуацията само ако ги уведомите.

Една колежка страдаше също от психично заболяване. Тя се превърна в моето спасение. Влязох в офиса ѝ, затворих вратата и ѝ казах, че съм много зле и просто имам нужда да поплача. Имах нужда да ми кажат, че всичко ще е наред и че ще преодолея това. Тя беше моята опора в този труден момент.

Помогнете им да Ви помогнат

Симптомите и натоварването от преживяното може да бъдат трудни за разбиране. Особено ако приятелите и роднините Ви не са се сблъсквали с депресията – лично или при любим човек. Те може да не знаят как да Ви подкрепят.

Споделянето с близките Ви на личен опит, литература за състоянието Ви и други медицински ресурси помага в упътването им и създаването на умения за подкрепа.

Съпругът ми и аз знаехме, че ще получим много въпроси относно лечението и новите данни. Изготвихме внимателно съобщение за приятелите и семейството ми за това, през което преминавах, и как биха могли да помогнат. Изтъкнахме изрично и това, което не беше от полза. Например, мразех да говоря по телефона, но обичах да изпращам текстови съобщения и писма. След като изясних желанията си на нашите близки, те бяха в състояние да ме подкрепят правилно по начините, от които се нуждаех.

Осигурете им инструменти

Помислете за това, от което се нуждаете в момента. След това помолете за него.

Може би искате някой да Ви да изслуша или да Ви даде рамо, на което да плачете. Може би просто искате малко да се разсеете. Може би искате хората, които Ви подкрепят, да не правят нищо друго, освен да проявят внимание и загриженост.

Не забравяйте, че споделянето зависи изцяло от Вас. Направете го, както считате за необходимо. Споделете толкова много или толкова малко, колкото искате.

Просто не се срамувайте да дадете възможност на хората да Ви помогнат. Това може да Ви осигури по-голяма подкрепа в трудни времена.

За повече информация как да овладеете диагнозата рак се свържете със своя лекар или екип за здравни грижи.

NPS-US-NP-00526 ДЕКЕМВРИ 2019 г.