Когато депресията стане трудна за овладяване, тя може да бъде страшна. Изключително важно е да знаете как да реагирате.

Може да е трудно да виждате как любим човек се бори с депресията, дори когато депресията е овладяна. Когато депресията не е овладяна и се е превърнала в криза, тя може да бъде много страшна. Изключително важно е да знаете как да реагирате, особено по време на глобална пандемия.

Може да се почувствате неподготвени да помогнете. Може да не знаете какво да кажете или какво да направите. Може да се почувствате безсилен/на. Но можете да помогнете. Можете да спасите нечий живот.

Какво представлява кризата при депресия?

Депресията винаги е сериозна. И така, какво е криза?

Криза е, когато някой е изложен на риск от самонараняване или нараняване на някой друг. Как да разберете? Има няколко признака, че някой може да е в криза.

Някой може да говори за:

• Непоносима болка.
• Усещане, че е в капан.
• Че няма причина да живее.
• Самоубийство или самонараняване или причиняване на същото на друго лице. Може да казва неща като „след като си отида“.
• Усещане за пълна безнадеждност. Може да казва неща като „Не мога да издържам повече“.

Поведенията, които сигнализират за криза, може да включват:

• Големи промени в употребата на алкохол или наркотици.
• Търсене на начини да се нарани, като проучване за или закупуване на пистолет.
• Внезапно отдръпване от други хора и дейности.
• Отказване от важни вещи.
• Обаждане на хората за сбогом.
• Прекалено много или твърде малко сън.
• Агресивно или безразсъдно действие.
• Действане с ярост, раздразнителност или срам.

Как да проведете разговор

Започнете разговор, ако смятате, че някой обмисля самоубийство. Разговорът може да Ви помогне да разберете колко сериозна е ситуацията. Приемете, че сте единственият човек, от когото ще потърси помощ. Не приемайте, че другите ще го направят и че можете да ги изчакате да го направят вместо Вас.

Напълно в реда на нещата е да се чувствате нервен/на. Опитайте се да говорите спокойно и с вдъхващ увереност тон. Кажете на човека, че сте загрижен/а за неговото благосъстояние и че сте там, за да помогнете.

Ето няколко съвета как да започнете разговор с някого в криза:

• Намерете изолирано място за разговор.
• Нека любимият Ви човек да говори за това как се чувства.
• Кажете му, че се интересувате от него. Казвайте неща като: „Тук съм“, „Загрижен/а съм“, „Искам да помогна“ и „Как мога да помогна?“
• Попитайте директно дали мисли за самоубийство.
• Опитайте се наистина да не съдите това, което чувате. Не му казвайте, че чувствата му са грешни или лоши.
• Съпротивявайте се на желанието да се опитате да решавате или да омаловажавате проблемите на човека.
• Не приемайте лично действията или нараняващите думи на Вашия близък човек.
• Намирам, че това помага, ако езикът на тялото Ви показва, че отделяте цялото си внимание. Гледането в очите и навеждането напред са сигнали, че слушате.

Професионални организации, които могат да помогнат при криза

Обадете се незабавно за помощ, ако смятате, че човекът е изложен на риск от самонараняване или може да нарани друго лице. Не е нужно да се справяте сами с кризата.

Приемете насериозно това, което казва. Останете с човека. Премахнете всички средства за потенциална вреда. Обадете се за помощ и обмислете придружаване в спешно отделение, ако е необходимо.

Всеки от следните ресурси може да помогне:

• Обадете се на 112 в случай на животозастрашаваща извънредна ситуация. Кажете на оператора, че става въпрос за психиатрична спешност. Поискайте служител, който е обучен да помага на хората при психиатрична извънредна ситуация.
• National Suicide Prevention Lifeline (Националната гореща линия за превенция на самоубийствата) осигурява безплатна и поверителна подкрепа по телефона на хора в беда, както и ресурси при кризисни ситуации за любими хора и професионалисти. Обадете се на 800-273-8255, за да говорите с обучен кризисен съветник.
• Crisis Text Line (Линия за съобщения при криза) е 24-часова услуга, която предоставя ресурси при кризисни ситуации чрез текстови съобщения. Изпратете съобщение HOME до 741741, за да помогнете на човека да се свърже с обучен кризисен съветник и да получи съдействие за кризисната ситуация чрез текстово съобщение.
• National Domestic Violence Hotline (Национална гореща линия при домашно насилие) е 24-часова услуга, която предоставя ресурси при кризисни ситуации на всеки страдащ от домашно насилие или търси ресурси и информация по темата. Обадете се на 800-799-7233, за да говорите с обучени експерти, които предоставят поверителна подкрепа.
• National Sexual Assault Hotline (Национална гореща линия за сексуално насилие) е 24-часова услуга, която предоставя ресурси при кризисни ситуации на хора, засегнати от сексуално насилие. Обадете се на 800-656-4673, за да се свържете с обучен член на персонала във Вашия район.

Може да е страшно да предприемете първата стъпка, ако някой, когото обичате, преминава през криза в психичното здраве. Имайте предвид, че имате подкрепа. Можете да спасите живот, като свържете човек с помощта, от която се нуждае.

Ако се чувствате съкрушен/а и имате мисли за самонараняване, обадете се на 112. За подкрепа и ресурси се обадете на National Suicide Prevention Lifeline на 1-800-273-8255 или изпратете съобщение на 741741 за Crisis Text Line.

За повече информация как да овладявате депресията, се свържете с Вашия лекар или екип за здравни грижи. 

ИЗТОЧНИЦИ

• American Foundation for Suicide Prevention. (n.d.). (Американска фондация за предотвратяване на самоубийство). (без дата) Suicide warning signs. (Предупредителни знаци за самоубийство.) https://adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/suicide-warning-signs
• Calling 911 and talking with the police. (n.d.) (Обадете се на 112 и разговаряйте с полицията.) (без дата) http://www.nami.org/Find-Support/Family-Members-and-Caregivers/Calling-911-and-Talking-with-Police
• Tips for good communication. (n.d.) (Съвети за добра комуникация.). (без дата) https://www.hacw.nhs.uk/our-services/patient-selfmanagement/communication/
• When someone is at risk. (n.d.). (Когато някой е изложен на риск). (без дата). https://afsp.org/find-support/when-someone-is-at-risk/

NPS-US-NP-00604 март 2020